Quand nos comportements nous déservent... ACT
Les comportements protecteurs, ceux qui nous permettent de moins souffrir sur le moment ne sont pas toujours de bons amis. Le comportement d'évitement par exemple nous permet de nous soulager...un peu. Eviter les autres, éviter les lieux clos, éviter les nouvelles rencontres, éviter de pleurer, éviter le conflit, éviter l'anxiété de conduire, éviter d'être seul, éviter de penser à son proche défunt... Tous ces évitements ne nous aident pas toujours à long terme. Même pire, cela peut créer un isolement involontaire et du repli. En cherchant à éviter la souffrance à court terme (logique), on en crée une autre, à long terme. Il est possible de faire autrement en identifiant ses propres fonctionnements et en créant de nouveaux comportements alignés, parfois inédits. La thérapie ACT permet d'accompagner chacun dans ses processus psychologiques singuliers.
La thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT)
3ème vague des TCC
La thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT pour "Acceptance and Commitment Therapy") se fonde sur la Sciences Contextuelle Comportementale et s'appuie sur des centaines d'études prouvant son efficacité (data-based). Pour revue: Méta-analyse de Gloster et al. (2020)
Elle s'appuie sur une philosophie: Le Contextualisme Fonctionnel et sur une approche expérimentale du langage et de la cognition: La théorie des Cadre Relationnel (TCR). Cette dernière permet d'accéder à une compréhension des liens symboliques véhiculés par le langage et offre une perspective très novatrice aux sciences comportementales. Contrairement aux protocoles en taille unique, les processus décrits sont constamment éprouvés par la recherche clinique en vue de valider des interventions "sur mesure", spécifiquement adaptées à chaque patient.
ACT accorde une grande importance à la prise en compte du contexte de la vie d'une personne.
Elle reconnaît que les pensées, les émotions et les comportements sont influencés par l'environnement, les expériences passées et la situation actuelle. Plutôt que de se concentrer uniquement sur la modification des pensées négatives ou des émotions désagréables, ACT encourage les individus à prendre conscience de la manière dont leur environnement et leur histoire personnelle façonnent leur expérience, notamment grâce à l'apprentissage symbolique (langage).
ACT s'appuie sur des principes comportementaux. Elle met en avant l'engagement dans l'action, qui consiste à initier des comportements en direction de ce qui compte pour chacun, même en présence de pensées et d'émotions désagréables.
L'objectif est de développer une plus grande flexibilité psychologique et d'adopter des comportements alignés sur ses aspirations
La thérapie ACT vise des changements comportementaux. Elle favorise la flexibilité en aidant chaque patient à traverser ses émotions et pensées désagréables afin d'avancer vers ce qui compte vraiment pour lui, en fonction de ses contextes de vie. Le patient apprend peu à peu à sortir de schémas réducteurs pour expérimenter d'autres manières d'agir, plus adaptées à ce qui lui tient vraiment à coeur.