Relations Interpersonnelles (Adultes)
Couple/Sexologie/Intimité
Claire-Marie BEST
Docteur en Psychologie
Contextualisme Fonctionnel
Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT)
Thérapie Cognitive et Comportementale (3ème vague)
"Psychologue depuis 20 ans, je propose une psychothérapie centrée sur une meilleure connaissance de son propre fonctionnement psychologique et sur les leviers d'action d'un possible changement."
EXPERTISE
Quand la relation à soi et aux autres fait souffrir...
- Connexion/Déconnexion
- Attachement/Rupture
- Empathie/Emprise
- Connivence/Incompréhension;
- Intimité/Eloignement
- Sécurité/Perte
- Alignement/Paradoxe....
Dès le début de mes études de psychologie, il y a 25 ans, j'ai développé un intérêt immense pour la psychologie des comportements interpersonnels.
Le rapport aux autres est un élément indispensable à notre vie humaine. Nous croisons des humains depuis notre jeune âge aussi bien dans le cercle intime qu'au travers d'une socialisation plus large. Le sens de l'autre implique également la relation que nous avons à nous-même.
Comment nous comportons-nous vis à vis de nous-mêmes et vis à vis des autres? Comment agissons-nous dans notre vie relationnelle? Que subissons-nous? Comment se transforme notre besoin d'intimité? Quels sont les comportements/émotions/pensées altruistes qui nous animent?
Nourrie par la recherche (Thèse sur la théorie de l'esprit et la cognition sociale) et par ma longue pratique auprès des patients, c'est dans la Science Comportementale et Contextuelle que j'ai trouvé les meilleurs ingrédients d'un accompagnement sur mesure aussi bien profond (comprendre son propre contexte historique et relationnel) que pragmatique (agir différemment vis à vis de l'autre) pour se mettre en mouvement.
Comprendre ce qui a créé nos obstacles intérieurs et ce qui maintient est indispensable mais ne suffit pas à changer magiquement notre vie...
C'est la modification éclairée de nos actions qui permettra d'avancer.
"Agir enfin consciemment vers ce qui a du sens pour nous est l'objectif de la thérapie comportementale ACT"
CE QUI COMPTE POUR SOI ?
L'objectif thérapeutique
Qu'est-il important de vivre dans la relation à l'autre?
Que souhaitez-vous incarner sans toujours y parvenir ?
Quelles forces émotionnelles ou cognitives vous empêchent de vous connecter à ceux qui comptent pour vous (culpabilité, conflit, comparaison, ressentiment)?
Il n'y a pas de règles ou de manière pré-définie de ce qu'il FAUT vivre dans sa vie relationnelle: Tout peut se construire en fonction de son propre contexte, en transformant les zones de blocage rigides vers des perspectives plus flexibles.
L'approche ACT permet de définir les directions valorisées avec chaque patients en fonction de ses propres aspirations et en identifiant les comportements contre-productifs qui se répètent et gênent son épanouissement.
L'objectif de la thérapie ACT est de changer ses comportements pour qu'ils soient plus cohérents, alignés avec ses propres désirs de connexion aux autres.
L'objectif thérapeutique est un changement comportemental progressif, en fonction ce qui compte vraiment pour chaque patient...
ACT en deux mots...
La thérapie ACT vise des changements comportementaux. Elle favorise la flexibilité en aidant chaque patient à traverser ses émotions et pensées négatives afin d'avancer vers ce qui compte vraiment pour lui, en fonction de ses contextes de vie. Le patient apprend peu à peu à sortir de schémas réducteurs pour expérimenter d'autres manières d'agir, plus adaptées à ce qui lui tient vraiment à coeur.
Science Contextuelle Comportementale
La thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT pour "Acceptance and Commitment Therapy") se fonde sur la Sciences Contextuelle Comportementale et s'appuie sur des centaines d'études prouvant son efficacité (data-based). Pour revue: Méta-analyse de Gloster et al. (2020)
Elle s'appuie sur une philosophie: Le Contextualisme Fonctionnel et sur une approche expérimentale du langage et de la cognition: La théorie des Cadre Relationnel (TCR). Cette dernière permet d'accéder à une compréhension des liens symboliques véhiculés par le langage et offre une perspective très novatrice aux sciences comportementales. Contrairement aux protocoles en taille unique, les processus décrits sont constamment éprouvés par la recherche clinique en vue de valider des interventions "sur mesure", en fonction de chaque patient.
ACT accorde une grande importance à la prise en compte du contexte de la vie d'une personne.
Elle reconnaît que les pensées, les émotions et les comportements sont influencés par l'environnement, les expériences passées et la situation actuelle. Plutôt que de se concentrer uniquement sur la modification des pensées négatives ou des émotions désagréables, ACT encourage les individus à prendre conscience de la manière dont leur environnement et leur histoire personnelle façonnent leur expérience, notamment grâce à l'apprentissage symbolique (langage).
ACT s'appuie sur des principes comportementaux. Elle met en avant l'engagement dans l'action, qui consiste à initier des comportements en direction de ce qui compte pour chacun, même en présence de pensées et d'émotions désagréables.
L'objectif est de développer une plus grande flexibilité psychologique et d'adopter des comportements alignés sur ses aspirations
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